przed i

w pracy jestem, nie mam centymetra ze sobą. P.s. Jakie badania przed? Chodzi mi o wszystkie możliwe jakie mogą być potrzebne ale nie muszą, będę mieć to za darmo robione więc full chce zrobić Zmieniony przez - blackwarrior w dniu 2016-07-30 11:51:33

[...] Na szczęście są ludzie, którzy pokazują, że wcale nie trzeba tak świrować by być "fit". Co innego jeśli ktoś jest zawodnikiem i jest w trakcie przygotowań do zawodów. A póki co idę nogi robić. Mam nadzieję, że "Mentally failure" nie pojawi się przed fizycznym upadkiem i dam radę zrobić taki trening jak 2,5 roku temu z kumplem robiłem %-)

a próbowałeś kiedyś takich gotowych batonów? mi się przed chwilą na fb wyświetliła reklama stronki gluitfree.pl z batonami Quest - aż się zdziwiłem, że takie dobre makro mają, bo w porcji mamy 21g białka, 9 fatu i tylko 3g węgli

Piątek: - rozgrzewka - TGU KB24 3x1 - przysiady 5x5 45kg - podciąganie 5x3 - dipsy 5x5 - swing 2KB24 3x10 Trzeci dzień przysiadów i chodzę na sztywnych nogach. W podciąganiu regres - nie dobiłem do 5x5. Przed i po szybki spacer a także elementy propriocepcji na początku i stretching na koniec.

Doskonale rozumiem potrzebe rozmowy i analizy Rafala, pamietam, jak za wszelka cene chcialem zajac czyms glowe przed pierwszymi startami :) Stad biora sie takie dyskusje, moze nieco daremne, ale jednak zawsze to i owo sie z nich wynosi. Jasne jest, ze rzeczywistosc zweryfikuje nas juz w nastepna niedziele ;) Odnosnie trasy kolarskiej, jesli [...]

[...] to ryż, kura i warzywa oraz jeden to właśnie jajecznica. Teraz gdzie zjeść jajecznice z 5 białek, 2 żółtek i 50g żytniego chleba ? Jako drugie śniadanie (2) czy posiłek przedtreningowy (3) lub potreningowy (4) ? Czytałem ze chleb przed i po treningu to słabe zródło węglowodanów a białka są długo wchłaniane z jajecznicy. Chyba najlepszym [...]

dzieki, to zdjecia na 9 tyg przed, chce zrobic 4 wyjscia kazde tydzien po sobie, nogi to moja najslabsza partia, w tamtym roku bylo lipa, w tym je troche nadgonilem, duzo ludzi mi mowi ze robie duze wrazenie na zywo hehe, duzo osob mi tutaj mowi(irlandia) ze mam wszystko co kulturystya miec powinien, tylko nie chajs %-) sam dzienniki mariana i [...]

Jakbym jeszcze do tego dodał białko i jadł to wszystko razem byłyby jakieś efekty? Czy bezsensu kretka,bialko i przedtreningowa razem?.a jaka kretke polecasz nie za drogą ale dobra nie mam dużo funduszy,co jeszcze byś dodał to tego żeby masa rosła,wcześnie mialem cm3 i jestem bardzo zadowolony z efektów ogólnie to byla moja pierwsza odzywka przed [...]

SIEMA Wracam po 14 dniowej przerwie od treningów (urlop wyjazdy itp) Przed przerwa przez ostatni czas trenowałem FBW I PUSH PULL Przed urlopem cisnąlem redukcję przez 12 tyg w czasie urlopuwiadomo miska lużniejsza ale udało się przytyć tylko0,8kg więc nie wiele Chciałem sierpięń przeznaczyć jeszcze ne redukcję tego co zostało żeby z jak [...]

[...] z dwiema kulami to przepaść. Jak to było u Pawła? Przy MP zaciśnij drugą rękę w pięść a wytworzona enegia pozwoli Ci wypchnąć więcej i z łatwiej? Coś w ten deseń. Przy dwóch kulach jakoś się to nie sprawdza. Nby masz obie pięści zaciśnięte, tylko przepływu energii brak. Próbowałeś oleju koko przed treningiem? Z garścią rodzynkek, tak jak lubisz.

[...] tłuszczu.Na początku miałem okno żywieniowe 16/8 a teraz 22 godziny poszczę a 2 godziny jem wszystko po treningu.Trening wykonuje zupełnie na czczo biorę tylko bcaa 30 minut przed.Trenuję 3 razy w tygodniu trening siłowy + 20 min. cardio i 2 razy trening mięśni brzucha i Interwały 15 minut(45 sek. wysiłek 100% 15 sek. odpoczynek).Jeżeli chodzi o [...]

[...] o tym ile fajnych rzeczy mógłbym robić gdybym do niej nie szedł. Nieco o misce Obecnie 3400kcal, czyste, nieprzetworzone pożywienie. Białko 2g/kmc, węgle około treningowo i przed snem w ilości 200 w DT i 50 DNT, reszta tłuszcze, Do tego suplementacja na wydaje się odpowiednim i zdrowym poziomie. Jestem najedzony, pełen energii, a jeśli po [...]

Moja droga, żeby pójść w to "dalej" to jeszcze długa droga przed Tobą, kilka lat. Nie masz się zatem czego obawiać. Poszperaj sobie w dzienniku faftaq - poszukaj go. To specjalista od dietetyki. Płaski brzuch to odpowiednia dieta Uniesiony tyłek to mięsień, wielki mięsień - ani u Ciebie ani u tej pani jeszcze go nie ma. Żeby zbudować mięsień [...]

[...] na split jeśli zależy mi na wyrzezbieniu ciała,czyli chciałbym spalić tkankę tłuszczową i trochę rozbudować mięśnie więc to jest moje pierwsze pytanie. Drugie pytanie dotyczy suplementów, ponieważ od koedy trenuje stosuje kreatyne 6 kapsułek po 1250mg w dni treningowe i 4 w nie treningowe i Bcca przed interwalami i nie wiem czy robię dobrze.

[...] 20x7,5kg / 20x7,5kg / 20x7,5kg + 16min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 22min aerobów czwartkowy trening, mimo, że rano za ciekawie się nie czułem to po porcji przedtreningówki i energetyku jakoś dało radę, z serii na serie się rozkręcałem, a po treningu siłowym nawet jakoś weszły interwały bez większego bólu, humor też dopisywał [...]

[...] /SFD/2016/7/30/b2c8366320554bf5a672c20e6f94b540.jpg /SFD/2016/7/30/21d27069dd31476f9338a57ae49e3e63.jpg Suplementacja 5 g mono po treningu Diabeto strong przed każdym posiłkiem Spędziłem dziś w samochodzie 5,5 h w drodze do Katowic utrudnienia związane z przejazdem Papieża oraz roboty drogowe a z powrotem karambol i korek na [...]

Alexis Rivera Rolon 8 dni przed /SFD/2016/7/29/e0e84b08751948b787268cf0e9b486d6.jpg Clarence DeVis 9 dni przed /SFD/2016/7/29/c5e11630800e42d4b3a5bf966623a048.jpg /SFD/2016/7/29/f383e688e2ba4ab5811897c375cb43ff.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-29 23:47:05

[...] x 10 60kg x 6 onoszenie hantli na boki siedząc w opadzie tułowia (tył barków) 6kg x 3 serie x 12 powt Unoszenie hantli na boki 14kg x 3 serie x 12 powt unoszenie hantli przed siebie podchwytem 10kg x 3 serie x 10 powt Przyciąganie sztangi łamanej do klatki 3 serie x 12 Dwójki : uginanie nóg leząc x10 x10 x8 Mcnpn z hantlami 24kg 3 serie [...]

Tory Woodward (physique) 7 tygodni przed /SFD/2016/7/29/8f7faa2ae3954c24a0e4f52d1da585f7.jpg /SFD/2016/7/29/144ebf0ab6fd4b339e57f3fb55007676.jpg Jeph Gabriel (physique) 7 tygodni przed /SFD/2016/7/29/1bff2c8d7ba1408ab76773e6b7b053e2.jpg Guy Cisternino 7 tygodni przed /SFD/2016/7/29/6fd4ff24c3d74cf58c3c771976a1b883.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu [...]

Victor Martinez 7 tygodni przed /SFD/2016/7/29/3216034d0fe4490485563b6b7db5537e.jpg Andre Fegruson (physiuqe) 7 tygodni przed /SFD/2016/7/29/27282ad873c44f2ea4a8340e5f49ac9f.jpg Jeremy Buendia (physique) 7 tygodni przed /SFD/2016/7/29/61622c1a7f8f4216a22b586a4f383b97.jpg Phil Heath 7 tygodni przed [...]